Benefícios da musculação

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Benefícios

Os benefícios da musculação estão diretamente relacionados com o período no qual o praticante dedica-se aos treinos, o tipo de treinamento, com as diferentes intensidades, volumes, velocidade de execução dos movimentos, séries, intervalos entre os exercícios, períodos de recuperação entre os treinos, estrutura óssea morfológica e a distribuição dos tipos de fibras em cada indivíduo.

Segue abaixo alguns benefícios que a musculação pode proporcionar:

Aumento da massa muscular magra ( Hipertrofia );

Elevação da autoestima em virtude de uma estética corporal mais bonita;

Incremento da resistência, força e potência muscular;

Melhoria dos aspectos cognitivos ( atenção, concentração, memória e aprendizagem );

Prolonga a jovialidade retardando o envelhecimento pela minimização da perda da massa muscular;

Promove a socialização e os relacionamentos interpessoais;

Melhora a postura através do fortalecimento dos músculos esquelético;

A musculação torna o coração mais saudável, pois, fortalece-o e o prepara para grandes esforços;

Gera um bem estar, devido a liberação de endorfinas ( hormônio ) e melhora da qualidade de sono;

Ajuda a emagrecer, pois promove queima de calorias e aumento da taxa metabólica basal.

É importante ressaltar que para cada objetivo existe um tipo de treinamento especifico, inclusive na alimentação. A ingestão de nutrientes é essencial para fornecer energia, aumentar a massa muscular, reduzir tecido adiposo ( gordura corporal ), ajudar na manutenção do sistema imunológico e definir o corpo.

Praticando a musculação com envolvimento, sem dúvida, você terá muitos benefícios. Contudo, é necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais especializados e respeitar seus limites..

Veja tambem,

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Prevenção.

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