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• Musculaçao Feminina
• Terceira Idade
• Atletas Profissionais

     É fato nos dias atuais que as mulheres têm significativa representatividade nas salas de musculação das academias. Por estar mais bem informada sobre os benefícios que os treinos resistidos podem oferecer ela deixou o misticismo de lado e as convencionais aulas de ginástica para efetivamente ocupar seu espaço entre os pesos e aparelhos de musculação.

Sem perder a feminilidade passou a treinar pesado em busca de seus objetivos físicos. Suas determinações pelo corpo perfeito e empenho nos treinos lhe renderam admiração e conquistas no ambiente antes dominado pela classe masculina.

As mulheres em grande parte visam transformar certas regiões do corpo como coxas, glúteos, abdômen e tríceps. Portanto seu programa de treino tem que ser específicos para seus ideais e acima de tudo considerar seus aspectos morfológicos e fisiológicos, como sua estrutura corporal e hormonal.

Um dos receios das mulheres aderirem á prática da musculação é de acabar engordando. Importante salientar que músculo e tecido adiposo ( gordura corpórea ) são tecidos totalmente diferentes. O músculo é mais denso e firme, a gordura, no entanto é um tecido mole e sem forma definida. Adquirir músculos acentua as formas anatômicas e modifica esteticamente o corpo tornando-o simétrico e tonificado.

Não existe a possibilidade de uma mulher tornar-se excessivamente musculosa, pois sua composição hormonal não lhe permite naturalmente conseguir ganhos consideráveis de massa muscular, pois a quantidade de hormônio testosterona presente em seu sistema endócrino não são suficientes para atingir tais patamares.

Não há exercícios específicos para redução de gordura localizada, ele atua de maneira ampla promovendo sua perda de forma globalizada. Quanto mais treinada for a praticante, maior será sua constituição de massa magra ( músculo ) e consequentemente maior seu metabolismo basal gerando mais queima de caloria e dificultando o acúmulo de tecido adiposo ( gordura corpórea ).

Para assegurar os resultados é necessário que a mulher concilie atividades aeróbias ao seu programa de treino de musculação e siga um plano de reeducação alimentar elaborado por uma nutricionista esportiva.

Obedecendo as orientações de profissionais qualificados e respeitando suas individualidades biológicas os resultados virão à tona, com segurança, saúde e ótima qualidade de vida.

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